Coisas que são Autocuidado e você não sabia

No mundo acelerado de hoje, nós mulheres frequentemente assumimos múltiplos papéis e responsabilidades, o que pode levar a nós mesmas esquecermos de cuidados básicos com o nosso próprio bem-estar emocional. Neste artigo, exploraremos a importância do autocuidado na saúde mental feminina e como muitas vezes ele é negligenciado porque estamos ocupada cuidando de todos os outros menos de nós mesmas

O que é Autocuidado?: Autocuidado refere-se às ações deliberadas que uma pessoa toma para promover sua própria saúde física, emocional e mental. Envolve reconhecer e atender às necessidades pessoais, seja físicas, emocionais, sociais ou espirituais.

Coisas que são autocuidado e você não sabia (Algumas ações pequenas, mas que fazem muito pela sua saúde mental):

Delegar atividades

Sabe aquela atividade que não é imprescindível que VOCÊ faça, delegue! use a sua rede de apoio ao seu favor, ela está aí para isso.

Exemplo de atividades para delegar: lavar a louça, declarar o imposto de renda, lavar roupa, ir ao mercado, fazer uma lista de compras, etc.

Se permitir errar

Muitas vezes nossa sobrecarga também vem de uma pressão (interna e externa) de que não podemos errar, fazer tudo de maneira extremamente calculada pensando sempre em acertar é cansativo e esgota emocionalmente. Escolha uma atividade que você pode realizar sem ter medo de que algo saia errado, podemos começar com um hobbie tipo escrever, desenhar, fazer crochê, jogar vídeo game ou UNO que seja. Se permitir errar tem a ver com nos sentirmos livres.

Deixar que os outros resolvam seus problemas sozinhos

Uma das nossas maiores dificuldades enquanto mulheres é não ajudar os outros. Parece que é algo muito natural nosso, mas aprendemos a ser PRESTATIVAS e DISPONÍVEIS desde muito novas. E desaprender isso é um sacrifício. Comece a ouvir o problema do outro sem querer logo dar uma solução ou se disponibilizar para resolver. Procure fazer isso com coisas pequenas, as vezes só ouvir o outro já é uma grande forma de ajudar, você não precisa fazer mais do que isso.

Dizer NÃO

Dizer não também pode ajudar a gente a economizar o pouco tempo que nos resta. Você pode começar dizendo não pra coisas bem simples, e fazer isso da forma que for mais realista pra você. Para saber quando dizer não a gente precisa se conhecer e estar atenta as nossas necessidades. Tudo a ver com autocuidado, não é mesmo?

Descansar mesmo se sentindo culpada por isso

Se você é parecida comigo, toda vez que você descansa vem uma vozinha lá no fundo da sua cabeça dizendo "e aquele curso lá que você não fez?" "e aquela roupa ali pra lavar?", sempre temos coisas pendentes para fazer (e sempre terão). O Fato é que a maioria dessas coisas pode esperar, o nosso corpo não! Não descansar afeta de maneiras inimagináveis a nossa saúde, a falta de descanso inclusive atrapalha nosso desempenho. Se você quer ser boa em algo, precisa aprender a descansar. E no começo vai descansar com culpa mesmo. Melhor do que descanso nenhum

Falar como se sente

Para que a gente consiga se cuidar também é importante expressar nossos sentimentos, principalmente os de desconforto em algumas ocasiões. A gente começa a fazer isso em locais que nos sentimos seguros, como amizades, para depois ir expandindo para ambientes mais desafiadores (como o trabalho). A terapia é um ótimo lugar para aprendermos a nos expressar. Lá podemos encontrar ferramentas para nos conhecer e entender nossos sentimentos e isso facilita muito na hora que precisamos nos relacionar.

Os Benefícios dessas ações na Saúde Mental Feminina:

• Redução do estresse e da ansiedade.

• Melhora da autoestima e autoconfiança.

• Aumento da resiliência emocional.

• Melhora da qualidade do sono.

• Promoção de relacionamentos mais saudáveis.

• Aumento da sensação de bem-estar geral.
  

Conclusão: Investir em autocuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade fundamental para a saúde mental e o bem-estar das mulheres. Ao priorizar o autocuidado, as mulheres podem fortalecer sua resiliência emocional, lidar melhor com o estresse do dia a dia e desfrutar de uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Quero me cuidar!